Pressão alta, diabetes ou histórico familiar de falência renal colocam um em cada três americanos em risco aumentado de desenvolver doença renal. Mas mesmo que você não se enquadre em nenhuma dessas categorias de risco, é importante cuidar desses órgãos extremamente importantes.

7 segredos para a saúde renal

Você pode fazer uma série de coisas para manter os rins funcionando corretamente e o mais saudáveis ​​possível em todas as fases da vida.

1. Hidrate-se, mas não exagere. “Ao contrário da crença popular, nenhum estudo comprovou que a hidratação excessiva seja uma prática eficaz para melhorar a função renal”, diz o nefrologista James Simon, médico. Portanto, embora seja sempre uma boa ideia beber bastante água, beber mais do que os típicos quatro a seis copos por dia provavelmente não ajudará os rins a fazerem melhor o seu trabalho.

2. Coma alimentos saudáveis. Seus rins podem tolerar uma ampla gama de hábitos alimentares, mas o Dr. Simon ressalta que a maioria dos problemas renais surge de outras condições médicas, como pressão alta e diabetes. Por isso, ele sugere que você siga hábitos alimentares saudáveis ​​e moderados para controlar o peso e a pressão arterial. Prevenir o diabetes e a hipertensão ajudará a manter os rins em boas condições.

3. Exercite-se regularmente. Se você é saudável, obter o seu exercicios é uma boa ideia porque, assim como os hábitos alimentares saudáveis, a atividade física regular pode evitar o ganho de peso e a hipertensão. Mas esteja atento à quantidade de exercícios que você faz, especialmente se não estiver condicionado. “Esforçar-se demais quando não está em forma e saudável pode sobrecarregar os rins, especialmente se você se exercita tanto que causa ruptura excessiva dos músculos. tecido”, diz o Dr. Simon.

4. Tenha cuidado com suplementos e remédios fitoterápicos. Quantidades excessivas de certos suplementos vitamínicos e alguns extratos de ervas pode ser prejudicial aos seus rins. Converse com seu médico sobre quaisquer vitaminas e ervas que você planeja tomar.

5. Pare de fumar. Fumar pode danificar os vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo sanguíneo nos rins. Quando os rins não têm fluxo sanguíneo adequado, eles não conseguem funcionar em níveis ideais. Fumar também aumenta o risco de hipertensão arterial, bem como o risco de cancêr de rins.

6. Não exagere ao tomar medicamentos vendidos sem receita. “Pílulas comuns de venda livre, como ibuprofeno e naproxeno (AINEs), podem causar danos nos rins se tomado com muita regularidade durante um período prolongado”, diz o Dr. Simon. Se você tem rins saudáveis ​​e usa esses medicamentos para dores ocasionais, eles provavelmente não representam risco. Mas o Dr. Simon diz que se você os toma para dor crônica ou artrite, você deve conversar com seu médico sobre como monitorar sua função renal ou encontrar formas alternativas de controlar sua dor.

7. Se você estiver em risco, faça exames regulares da função renal. “Se você tem diabetes ou pressão alta, seu médico deve examinar a disfunção renal como parte dos cuidados de rotina para essas condições”, diz o Dr. Simon.

A grande lição sobre saúde renal

Freqüentemente, seus rins simplesmente são afetados por outras condições médicas. A coisa mais importante que você pode fazer para manter seus rins seguros é cuidar de seu corpo para reduzir suas chances de desenvolver doenças que sobrecarregam seus rins.

Dr. Simon diz: “Coma de forma saudável, faça exercícios regularmente e controle seu peso. Estas práticas saudáveis ​​não são novas e definitivamente não são específicas para a saúde renal. Rins saudáveis ​​são como um corpo saudável.”

Fonte: Clínica Cleveland